本书专为爱美的女性设计，较系统全面地介绍了行之有效的科学减肥方法。本书推出的超简单4周瘦身法，是以人体科学为基础，结合饮食、运动、中医、日常生活、瘦身产品乃至减肥手术等方面，为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹，还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不完美女士，经过这4周的科学减肥，都能够取得很好的效果。   
   

   
   肥胖指数知多少　   
   看看你的完美身材比例是多少   
   第1周　本周瘦身主题——排毒！打造永瘦体质   
   　饮食方案   
   　　提升基础代谢为减肥的根本   
   　　有助于提高新陈代谢的食物   
   　　加速新陈代谢的超强菜谱   
   　运动方案   
   　　全身关节都打开：减肥前的热身运动开始啦   
   　　暖身、调整代谢的瑜伽16式   
   　中医方案   
   　　吃什么可养成易瘦体质   
   　生活方案   
   　　随时随地的瘦身生活（一）   
   　　小苏打柠檬水的减肥绝招   
   　　生理周期减肥法   
   　营养保健品   
   　　本周瘦身套餐：纤体棒+左旋肉碱   
   　　啤酒酵母减肥法   
   第2周　本周瘦身主题——减脂！增加脂肪代谢，全方位促脂燃烧   
   　饮食方案   
   　　让人越吃越瘦的食物   
   　　难以抗拒的长胖食物怎么吃   
   　　让卡路里做主：低卡饮食   
   　　健康瘦身新概念：低GI饮食   
   　运动方案   
   　　针对大肌肉群的有氧瑜伽   
   　　有氧运动减肥法   
   　中医方案   
   　　核心部位纤细按摩法   
   　生活方案   
   　　随时随地的瘦身生活（二）   
   　　雕塑好身材的瘦身内衣   
   　营养保健品   
   　　本周瘦身套餐：番茄红素+左旋肉碱   
   　　寒天瘦身法   
   　其他方案   
   　　常见减肥方法大收录   
   第3周　本周瘦身主题——强化肌肉！让紧实的肌肉代替松垮的脂肪