分享明星们的苗条秘方：吃的秘密、运动的秘密、生活的秘密，知性美人管理身材的必读手册。

一个没有经过排毒的成年人，体内通常会存在4千克甚至更多的黏液状有毒废物——毒素。毒素是导致肥胖的因素之一。根据造成肥胖的毒素种类不同，本书设计了排除宿便实战计划、脂肪型肥胖实战计划消除内脏脂肪与毒素、水肿型肥胖实战计划消除水毒等内容。通过我们提供的检测题，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应建议实施减肥。    
   《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

   
   Part 1 基础知识篇    
   　实战前的理论准备    
   　　排毒——减肥前的紧急课题    
   　　全面清理身体毒素，提高基础代谢能力    
   　　找出自己的理想体重    
   　　安全瘦身的原则    
   　　附：翔实填写一周的减肥记录    
   Part 2 排毒减肥轻食计划    
   　怎么“吃”的5种方法    
   　　轻食减肥法    
   　　吃对营养素才能减肥    
   　　轻食烹调13大原则    
   　　外食10大要诀    
   　　12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐    
   Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅    
   　怎么“排”的6种方法    
   　　测测你的肠道年龄    
   　　肠道——窈窕身材的关键    
   　　润肠通便食物大比拼    
   　　附：有益肠道的保健食品    
   　　中医按摩排宿便    
   　　瑜伽运动排毒法    
   　　汉方中草药排毒法    
   Part 4 排毒减肥运动计划    
   　怎么“消耗”的9种方法    
   　　最有效减脂的有氧运动到底是什么    
   　　小小哑铃让你更窈窕    
   　　紧实肩背的哑铃操    
   　　甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操    
   　　前臂减脂的哑铃操    
   　　俏臀哑铃操    
   　　轻松美化曲线的普拉提    
   　　普拉提瘦身实战计划    
   Part 5　水肿型肥胖实战计划    
   　消除水肿，最易见效    
   　　你是哪种体质的美眉    
   　　水肿从哪里来    
   　　10种排水食物吃出紧致身段    
   　　发汗消肿法    
   　　运动消肿法    
   　　消除腿部水肿按摩法    
   Part 6 脂肪型肥胖实战计划    
   　消除内脏脂肪与毒素的5种方法    
   Part 7 汉方排毒减肥实战计划    
   　老祖宗的智慧    
   Part 8 懒人排毒减肥实战计划    
   　生活中随时随地的调理，让减肥如此easy    
   Part 9 愿不愿尝试一下    
   　市面上的13种商业排毒减肥法    
   Part 10 榜样的力量是无穷的    
   　明星们的排毒减肥方略